Coaching Seite -

Coaching Graschi
Gudrun Graschi
Graz
Email: office@coaching-graschi.at
Webseite: coaching-graschi.at

Termine nur nach Vereinbarung. Bitte beachten Sie, dass die Termine nicht an der oben angegebenen Adresse stattfinden!

Hinweis auf die Gewerbeordnung

https://www.ris.bka.gv.at/GeltendeFassung.wxe?Abfrage=Bundesnormen&Gesetzesnummer=10007997
https://www.wko.at/branchen/gewerbe-handwerk/personenberatung-betreuung/lebensberater-sozialberater.html

Erzeugung von kunstgewerblichen Zier- und Schmuckgegenständen aus
unedlen Metallen, Draht, Gips, Beton, Holz, Horn, Kunststoff, Leder, textilen Materialien, Stroh, Papier und Glaselementen, Gemüse und Obst sowie durch Fädeln von Edelsteinen, Silber-, Glas-, Kunststoff- und Filzelementen und das Bemalen und das Verzieren von Holz, Keramik, Porzellan, Seide, Textilien, Billets und Wachswaren

Bildquellen:

coaching-graschi.at:
Emotional Clearing & Release: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-die-weisses-kleid-tragt-das-auf-braunem-sand-tanzt-807544/
Themen und Vergangenheitsbewältigung: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-einer-frau-die-lachendes-schwarzes-oberteil-lacht-2219118/
Lösungsorientiertes Coaching: https://www.pexels.com/de-de/foto/landschaft-natur-mann-berg-4552990/
Konflikt Coaching: https://www.pexels.com/de-de/foto/weibliche-kollegen-die-eine-meinungsverschiedenheit-haben-7516285/
Beziehungscoaching: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarz-und-weiss-mann-paar-frau-11160162/
Sexualberatung: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-luft-ruhrend-grazil-11870931/

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https://www.pexels.com/de-de/foto/leere-bank-2828827/
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https://www.pexels.com/de-de/foto/holz-schemel-innen-holzern-2082090/
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https://coaching-graschi.at/teamentwicklung:
https://www.pexels.com/photo/one-black-chess-piece-separated-from-red-pawn-chess-pieces-1679618/

Manchmal stecken wir fest – sei es im Job, in der eigenen Karriereplanung oder in einer privaten Umbruchphase. Oft wissen wir genau, was wir nicht mehr wollen, aber der Weg nach vorne ist noch vernebelt.

Ich begleite Sie dabei, diesen Nebel zu lichten. Mein Ansatz ist einfach: Wir konzentrieren uns weniger auf das Warum des Problems, sondern auf das Wie der Lösung. Egal ob als Mitarbeiter:in im Unternehmen oder als Privatperson – wir arbeiten mit dem, was Sie bereits an Stärken mitbringen.

Den Blick nach vorne richten. Lösungen finden, die zu Ihrem Leben passen.

Lösungsfokussierte Beratung für berufliche Herausforderungen und private Neuanfänge.

IHRE RESSOURCEN.

IHRE LÖSUNGEN.

Lösungsorientierte Beratung für neue Perspektiven.

Beruflich weiterkommen.

Sie stecken fest oder wollen sich neu ausrichten? Wir finden den roten Faden für Ihren nächsten beruflichen Schritt.

Teams stärken.

Reibungsverluste minimieren und Zusammenarbeit neu denken. Für Teams, die gemeinsam mehr erreichen wollen.

Persönliches Wachstum.

Ihr Weg zu mehr Klarheit: Treffen Sie mutige Entscheidungen, aktivieren Sie Ihre Stärken und gestalten Sie Ihre Zukunft aktiv und lösungsorientiert.

Resilienz & Stressmanagement.

Belastungen gesund meistern: Stärken Sie Ihre Widerstandskraft, setzen Sie klare Grenzen und gewinnen Sie Ihre Gelassenheit im Alltag zurück.

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und Sie ein Stück auf Ihrem Weg zu begleiten. Senden Sie mir Ihre Anfrage einfach per E-Mail an office@coaching-graschi.at oder nutzen Sie das Kontaktformular. Ich melde mich verlässlich bei Ihnen zurück, um Details und Termine zu klären.

BERATUNGSZEITEN & ORTE

Persönlich vor Ort: In meinem Praxisraum in Graz, Eggenberg (Villa Vitamus, Hangweg 14, 8052 Graz).
Online: Ortsunabhängig via Video-Call.

Termine sind Mittwochnachmittags sowie an einem Samstagvormittag im Monat möglich. Sollten wir kein Zeitfenster für einen passenden Termin finden, finden wir in begründeten Ausnahmefällen gerne eine individuelle Lösung für andere Zeiten oder Orte.

Mit Sexualität umgehen heißt zuallererst darüber sprechen zu können.

Walter Müller

Was ist Sexualtherapie bzw. Sexualberatung?

In der Sexualtherpaie bzw. Sexualberatung gehen wir davon aus, dass du aufgrund von Lernerfahrungen von außen (Sozialisation) und Erfahrungen mit dem eigenen Körper, Muster in der Sexualität entwickelt hast, die für dein sexuelles System logisch und schlüssig sind.

Logik hin oder her – vielleicht bist du dennoch mit deinem sexuellen Muster, nach dem du „funktionierst“ unzufrieden, etwas stört dich oder du strebst nach Erweiterung deines sexuellen Systems.

Um dein Ziel zu erreichen, arbeitest du an deinen individuellen Fähigkeiten und Kompetenzen und versuchst diese Stück für Stück zu erweitern, um dein sexuelles Verhalten zu verändern. Die Basis für meine Tätigkeiten ist das Modell „Sexocorporel“, das sexuelle (Funktions-)Störungen nicht nur im System oder der Beziehung verortet, sondern stärker die Kompetenzen der einzelnen Person in den Fokus nimmt. Neben den im Konzept vorhandenen 4 Kompetenzbereichen (Körper, Sexodynamik, Beziehung und Kognition) nehme ich in meiner Beratung auch den Fokus auf die Emotionen und die damit verbundenen Erfahrungen, da diese oft im Hintergrund in die anderen Komponenten hineinspielen.

Hier erfährst du mehr zum Sexualtherapie-Konzept „Sexocorporel“.

Mit welchen Anliegen kannst du in eine Sexualtherapie kommen?

… um Antworten rund um Fragen zu Sexualität, Körper, Lust und Verhütung zu bekommen.

… um ein vergangenes, stresshaftes sexuelles Erlebnis zu bearbeiten.

… um Schwierigkeiten mit deiner Erregung (Halten der Erregung, Errektionsschwierigkeiten, „zu früh kommen“) zu bearbeiten.

… um deine sexuelle Landkarte mit deinen Wünschen, Bedürfnissen und Fantasien zu entdecken und zu verstehen.

… um Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu beenden.

… um (wieder) mehr Lust und Genuss in der Sexualität zu erleben.

… um Unsicherheiten hinsichtlich deiner Vorlieben zu besprechen, die gesellschaftlich als „ungewöhnlich“ gelten.

… um einen lustvollen und befriedigenden Orgasmus zu erleben.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Wir starten unsere gemeinsame Sitzung damit, deine Ziele und Erwartungen an die Beratung abzuklären. Das Reden über Sexualität kann Anfangs noch etwas ungewohnt erscheinen, mit der Zeit jedoch wirst du merken, dass das für mich nichts ungewöhnliches ist und alles da sein darf.

Nachdem wir dein Ziel geklärt haben, starten wir eine Evaluation deines „sexuellen Systems“ beziehungsweise deiner sexuellen Landkarte. Das ist deshalb so relevant, da wir wissen müssen, welche „sexuellen Fähigkeiten“ du hast und wie dein System funktioniert, damit wir wissen, woran du arbeiten kannst. Denn dein System legt deine sexuellen Möglichkeiten aber auch deine aktuellen Grenzen fest, weshalb du vermutlich den Weg zu mir gefunden hast. Diese Standortbestimmung nimmt im Regelfall 2-3 Einheiten in Anspruch und kann auch ohne sexuelles „Problem“ gebucht werden – vielleicht möchtest du einfach nur wissen, wie dein sexuelles System funktioniert.

Nach der Evaluation deines Systems besprechen wir, welche Möglichkeiten zur Veränderung von ebendiesem du hast, so dass du deine Fähigkeiten so erweitern kannst, um deine Sexualität zufriedenstellend zu erleben.

Im Konzept Sexocorporel arbeiten wir unter anderem auch sehr stark körperbetont anhand von Übungen. Diese werde ich dir in unseren gemeinsamen Sitzungen erklären – durchführen und üben wirst du sie aber zuhause.

Wusstest du,...

dass du auch Workshops rund um das Thema Sexualität, Nähe und Beziehung bei mir machen kannst?
Hier findest du weitere Informationen!

Ich biete darüber hinaus auch noch folgendes an:

Sexualpädagogische Workshops für Kinder und Jugendliche

In sexualpädagogischen Workshops für Kinder und Jugendliche (9-18 Jahre) werden altersgerecht Fragen der Sexualität, der Pubertät sowie der sexuellen Selbstbestimmung besprochen. Fokus hat hier die altersentsprechende Vermittlung sowie die Orientierung an den Bedürfnissen und Fragen der Kinder und Jugendlichen.

Sexualpädagogische Fortbildungen für Lehrer:innen und Multiplikator:innen

In Fortbildungen im Bereich Sexualität werden nicht nur Informationen zu Themen der Sexualität vermittelt, sondern auch die passende Methodik, um diese Themen mit Kindern und Jugendlichen zu besprechen. Gemeinsam werden die Methoden geübt sowie auch die eigene Sichtweise auf Sexualität und ihre Aspekte und die eigene sexuelle Entwicklung reflektiert.

Der Druck im Alltag wächst, die Anforderungen steigen – und oft bleibt die eigene Erholung auf der Strecke. Wenn Dauerstress zur Normalität wird, schwinden die Leichtigkeit und die mentale Widerstandskraft. Es ist ein Zeichen von Stärke, hier innezuhalten und aktiv für die eigene psychische Gesundheit zu sorgen.

MEIN ANSATZ

Resilienz ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Schutzfaktoren zu stärken und Strategien zu entwickeln, um auch in stürmischen Zeiten stabil zu bleiben. Mein Fokus liegt auf der präventiven Arbeit und der akuten Entlastung, damit Sie Ihre Handlungsfähigkeit und Lebensqualität zurückgewinnen.

Schwerpunkte für Ihre mentale Stärke:

Stressprävention.

Warnsignale rechtzeitig erkennen und gesunde Routinen etablieren.

Gesunde Abgrenzung.

„Nein“ sagen lernen ohne schlechtes Gewissen – im Job und privat.

Burnout-Prophylaxe.

Ressourcenquellen identifizieren und Energieräuber eliminieren.

Emotionsregulation.

Auch in Drucksituationen ruhig und bei sich selbst bleiben.

Mein Coaching setzt dort an, wo Stress entsteht: bei der Bewertung von Belastungen und dem Umgang mit den eigenen Ressourcen. Wir entwickeln Strategien, die Ihren Blickwinkel weiten und Ihnen helfen, auch unter hohem Druck stabil zu bleiben. Dabei nutzen wir Ansätze aus der Resilienzforschung, um Ihre psychische Widerstandskraft zu festigen und eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Regeneration zu finden. Ziel ist eine spürbare Souveränität, mit der Sie Herausforderungen gelassener begegnen und Ihre Energie langfristig gezielt einsetzen können.

Manchmal fühlt es sich an, als würde man auf der Stelle treten. Der Blick ist auf das gerichtet, was nicht funktioniert, und die Lösung scheint in weiter Ferne. Grübel-Schleifen und Unentschlossenheit kosten wertvolle Lebensenergie. Doch oft liegt der Ausweg nicht in der Analyse des Problems, sondern in einem mutigen Wechsel der Perspektive.

MEIN ANSATZ

In meinem lösungsfokussierten Coaching schauen wir dorthin, was Sie stärkt und Ihnen Energie gibt. Wir fragen nicht „Warum ist das so?“, sondern „Was soll stattdessen sein?“. Gemeinsam konstruieren wir eine Zukunft, die Ihren Werten entspricht, und finden die ersten kleinen, machbaren Schritte, um dorthin zu gelangen. Persönliches Wachstum bedeutet hier, die eigenen Handlungsspielräume wiederzuentdecken.

Wann Klient:innen zu mir kommen:

Entscheidungsfindung.

Klarheit gewinnen bei privaten oder beruflichen Weggabelungen.

Rollen-Klarheit.

Erwartungen anderer sortieren und den eigenen Platz im System (wieder)finden.

Ressourcen-Aktivierung.

Stärken reaktivieren, Prioritäten setzen, Potenziale nutzen.

Life-Design.

Übergänge aktiv gestalten, statt nur auf Veränderungen zu reagieren.

In unseren Sitzungen arbeiten wir praxisnah und erlebnisorientiert. Neben gezielten Skalierungsfragen nutzen wir Bodenanker für spürbare Perspektivenwechsel und die Arbeit mit dem „inneren Team“, um innere Konflikte zu lösen. Wir visualisieren Zukunftsszenarien, um Ihre Möglichkeiten im Raum sichtbar zu machen. Das Ziel ist eine sofort spürbare Entlastung und ein konkreter Plan für Ihre nächsten kleinen Schritte.